له ته‌مه‌ن 50 ساڵیدا زۆر گرینگە کە ئاگاداری تەندروستی و ئەو خۆراکانە بیت کە دەیانخۆیت، جگە لەوەیش پێویستە گرینگی بە کۆمەڵە خۆراکێک بدەیت کە لە خوارەوە باسیان دەکەین:
تا ئه‌وكاته‌ی گه‌نجی كه‌متر بایه‌خ به جۆره‌كانی خواردن ده‌ده‌یت، به‌ڵام له 50 ساڵیدا ناچار ده‌بى بایه‌خ به جۆرەکانی خواردن بدەی.
گرنگه له ته‌مه‌ن 50 ساڵى رۆژانه یه‌ك سێو بخۆیت، به‌م جۆره ده‌توانى پارێزگاری له پێستی رووخسار بكه‌یت.
خواردنی هه‌رمێ بۆ ئه‌و كه‌سانه‌ی 50 ساڵییان تێپه‌ڕاندووه گرنگه و رێژه‌یه‌كی باشی ڤیتامینی "سی"ی تێدایه.
قه‌یسی خواردنێكى زۆر پێویسته و رێ نادات ماده‌ی ئاسن له جه‌سته‌ی مرۆڤ كه‌م بێته‌وه.
هاوكات شلیک قۆناغی پیری دوا ده‌خات و كۆلیسترۆل له جه‌سته كه‌م ده‌كاته‌وه.
یەکێکی تر لە خۆراکە بەسوودەکان بۆ ئەو کەسانەی 50 ساڵیان تێپەڕاندووە گێزەرە.
پێویستە لە تەمەنی 50 ساڵیدا پارێزگاری لە تەندروستی جەستەت بکەی.