بەگشتی هەموو کەسێک کاتێک لە ژیانیدا بەربەست دێتە سەر رێگای هەست بە نیگەرانی و سترێس دەکات، بۆیە پێویستە دەروونی ئارام بکاتەوە بۆ ئەوەی بتوانێت هەست بە باشتر بوون بکات و ئاسانتر ئەودۆخەی تێبپەڕێنێت، بۆ ئەمەیش پزیشکانی شارەزا لە بواری دەروونی چەند ڕێنماییەکی زانستی کاریگەرییان پێشنیار کردووە کە دەتوانی لەڕێیانەوە دەروونت ئارام بکەیت.
لەم ڤیدیۆیەدا ئەو رێنماییانە دەخەینەڕوو کە دەتوانی لەڕێیانەوە دەروون ئارام بکەیتەوە:
ئاماده‌كردن و مۆنتاژ/ رۆزی عه‌بدولره‌حمان
له یوتیوب ڤیدیۆی تر ببینن كه له‌لایه‌ن "وشه"وه به‌رهه‌م هاتووه:
سه‌بسكرایبی یوتیوبی "
وشه" بكه‌ن..